Witam. Od razu jak zły dział wybaczcie. Trzeci raz zwichnalem rzepke. Pierwszy jak miałem 16 lat, drugi po 4 latach jak miałem 20 i teraz mam 28 po raz trzeci w niedzielę półtora tyg temu na weselu .... Wyskakuje mi z lewego kolana na zewnątrz prostuje je i wraca i wsadzili mi w szynę na 10 do jutra wstępnie i potem dalej leczenie. Chodze ciężko [...]
[...] jest to szybki marsz, przyzwyczajam się, a jeśli chodzi o pływanie, to tutaj robię ~2km / 45 min. Co polecacie na taki trening? Jaka firma jest najlepsza? Moim celem jest jak najszybsze i najbardziej efektowne spalanie tkanki tłuszczowej, tak więc w 99% na tym opieram się przy wyborze. PS: Tak jak mówiłem, bardziej zależy mi na przystosowanie [...]
Witam więc tak, w niedługim czasie chciałbym rozpocząć cykl sterydowy na rzeźbę z winstrolem i z jakimś innym koksem. Tutaj moje pytanie, z czym najlepiej połączyć winstrol tak żeby przy odpowiednej diecie i odpowiednim treningu uzyskać satysfakcjonujące efekty. Zaznaczxam że na cykl chciałbym przeznaczyć jakieś 500-600 zł (z odżywką białkową dla [...]
Witam Sorki jeśli powielam albo nie ten dział (szukałem ale konkretnie "pode mnie" nie znalazłem); Mam 39,5 lat, 193 cm wzrostu, waga 116kg. Chciałbym jak najszybciej zgubić bęben. Biorę clenbuterol+winstrol - troche sie boje bo mam nadcisnienie ale na razie jest ok (do tego jakies witaminy mineraly kreatyna, cos na skurcze). Czy znajdzie sie [...]
[...] po, 1-2 miesiące po zmianie pracy) W trakcie tego 1,5 roku treningów moim celem była redukcja - ważyłem ok. 110 kg w najgorszym okresie- obecnie ważę 83 kg więc jak widać zmiana jest dość duża- bf też się sporo zmniejszył- choć wciaż jest go dosć dużo ok. 25 % . Moja propozycja treningowa na teraz wgląda tak: (rozgrzewke pomijam) [...]
[...] jest taki w dni tr. rano,przed tr,po tr. i przed snem po 1g w dni nietr. rano 1,5g w poludnie 1g przed snem 1,5g i teraz moje pytanko 1. ile przed sniadaniem lykac HMB i w jakim odstepie od xp jesli xp bede lykal jakies 20min. przed śniadaniem 2. ile minut przed treningiem i w jakim odstepie jesli xpE bede lykal 30 min. przed treningiem 3. ile [...]
[...] go samemu tylko wybrałem z FAQ z tematów podwieszonych przez bardziej doświadczonych ludzi ode mnie. Mam kilka pytań: 1) Robić redukcje dalej czy masę?? Boje się ze jak zacznę jeść według diety na masę to się obtluszcze znów. Ewentualnie czy przyrosty będą tez dobre gdy wrzucę dietę coś pośrodku żeby wychodzić z bilansem na zero i do [...]
[...] (Fabaceae). Pochodzi z Chin, gdzie roślina ta powszechnie stosowana była w tradycyjnej medycynie ludowej. Stanowi cenne źródło wielu substancji odżywczych, takich jak: triterpeny (astragalozydy), flawonoidy, glikozydy i inne. Przypisuje się astragalusowi następujące właściwości: zdolność do stymulowania metabolizmu komórkowego, [...]
[...] liczba ćwiczeń (robi siłę). Korzystając z okazji, nie będę zakładać nowego tematu i zapytam tutaj. Jak przykładowo na klatę wyciskam maksymalnie np. 65kg (2 powtórzenia) to jak serie robić? Bo jakoś nie widzę sensu żeby lecieć 50kg 8 powtórzeń i odłożyć sztangę, kiedy jeszcze drugie tyle dam radę zrobić. Zawsze robiłem tak: 2 serie rozgrzewkowe [...]
[...] troche sie zaniedbalem co do formy. Na egzaminie bede mial : test harvard : http://kpsp.pl/stwola/i/?i=109 test podciagania na drazku test biegi na 1000m i 50m Powiedzcie mi jak moge sie przygotowac w miare szybko w jakis sposob na te egzaminy? Mam nie duzo czasu bo nie caly miesiac, - moze inaczej powiem, - jak moge wycisnac z siebie najwiecej, [...]
[...] jeździć na rowerze lub ćwiczyć lecz na lekkich ciężarach lub dodatkowo dołożyć TRX tak by nie by nie stymulować napięcia mięśniowego , tzn to objawia sie tak ze jak wezme np 15 kg na hantel i robie klatke piersiowa to moje cale cialo sie napina by zrobić ten dany ruch i po 15 pow bardzo szybko miesnie sie mecza pieka i [...]
[...] poprzednio założyłem jeden temat odnośnie tuńczyka i jajek ktore codziennie jem, no i po odpowiedziach niektórych z Was postanowiłem urozmaicić jadłospis. Lecz nie wiem jak ponieważ od lat jem praktycznie ciągle to samo, jak trzeba to coś ugotuję bo w sumie potrafię:) Aktualnie to wygląda tak: Śniadanie : Owsianka z gainerem i żurawiną kcal [...]
[...] tych krost.. sylwetka dobrze się prezentuję, ale to mnie tak drażni, że szok. Proszę Was nie odsyłajcie mnie do dermatologa ponieważ na gó*wno się nadają :-) byłem przypisał jakąś maść, która nic nie dała, drugi jakieś tabsy- nic nie dały, stosowałem już mydło siarkowe, działało prze jakiś czas, teraz już nie ma takich rezultatów, benzacne- nic, [...]
Witam, mam 25 lat i jak to co trzecia osoba postanowiłem w nowym roku o siebie zadbać. Mam 190 cm wzrostu, waże 86 kg. Jestem nietypowo zbudowany bo wydawać by się mogło że wagę mam w miarę ok i proporcje poszczególnych partii są zachowane. Niestety jest inaczej. Jestem bardzo wątlej budowy "wąskie bary", mam chude kończyny ale cały fat zalewa mi [...]
Witam! Mam do wszystkich male pytanko czy istnieją jakieś systemy walki np nożem lub pałką. Miło by było jeśli ktoś mógłby mnie naprowadzić na właściwy trop, znacie jakieś sztuki walki mieczem oprócz kendo? Mam zamiar podjąć trening basen + jakas sztuka walki(poradzcie cos please :)). Chcialem potrenowac krav mage ale jak sobie poczytalem na forum [...]
[...] TO DAWKOWAĆ ?? :] (nie chciałem tak całkowicie na was polegać i sie troche wykazać ale jednak postanowiłem zdać sie na speców. Wiem oczywiscie ze 5g rano itp ale nie wiem jak dawkować tauryne i dextro ? dodawać i to i to do kazdej porcji czy jak ?) Na koniec prośba - Nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ! :D Pozdro Zmieniony przez - Elo_Anczej [...]
[...] tkanki tluszczowej na moim brzuchu.. Mam 22 lata, 158cm wzrostu, waze 51kg.. Nie mam nadwagi, ogolnie jestem drobna, szczupla.. ale mam spory brzuch i boczki, nie wiem jak mam sie jego pozbyc? Czy potrzebuje jakiejs diety? Nie chcialabym schudnac, ale czy mam jakies inne wyjscie? Czy jest mozliwosc spalenia tluszczu tylko z brzucha? Czy [...]
Witam, ostatnio dostałem od kumpla trochę suplementów i mam pytanie jak je brać tak aby wszystkie działały efektywnie? Suple to: · ActivLab BCAA Xtra - 500g · ActivLab Tribuactiv B6 - 90kap · OLIMP Taurine Mega Caps® - 150 kap · VITALMAX Creatin Monohydrate - 300g Kumpel to wszystko kupił miał brać ale miał wypadek w pracy i dupa więc zostałem tym [...]
[...] który obecnie trenuje z kolegami z klubu mającymi doświadczenie w walkach z amerykańskim fighterem. "Będzie próbował zdecydować o wyniku tej walki w stójce, ale trening jaki odbywałem bardzo poprawił moje umiejętności stójkowe i czuję się bardzo pewnie. Trenowałem boks i jestem bardzo pewny swoim umiejętności stójkowych" - mówi Murilo, który [...]
[...] się tak, że trafiłem na bardzo dobrego (moim zdaniem) trenera, który dosyć często robi tzw. treningi "pod ulicę". Inni zaraz powiedzą "Łe, hosinsul pewnie" czy "teatrzyk" jak ktoś to ładnie nazwał. Otóż nie, standardowe sytuacje, podbija do Ciebie większy gość, to ty mu lowkicka i z łokcia :P Klincz i parter też jest, może niezbyt rozbudowany, [...]
